search
top

Home gym

Поскольку похвалиться в плане тернировочного календаря особо не чем, неделю провалялась совсем больная и еще неделю не понятно что. Потом неделю болели дети и как итог, в начале месяца я собиралась уже двигаться по какому то плану, а получила три недели бана с какими-то дохлыми попытками и обросла жиром, как пингвин.

Оно и не удивительно, погода у нас стоит не самая приятная. Началась инверсия: это когда небо затягивает смогом с облаками и температура держится 0+5. Такое может длиться два месяца и тогда все болеют и впадают в анабиоз. Поэтому для поддержания морального духа покажу вам свой home gym:

В чем бегать зимой

Черная пятница растянулась на Wiggle до 11.12, так что если у вас там что-то в виш листе из одежды, можно воспользоваться, хотя скидка не так, чтобы ах, 15 процентов всего. Я недавно купила жилетку очень теплую для бега. она велосипедная, из-за удлиненной спины и типичных карманов на спине, но бегать в ней тое хорошо и она очень теплая, нагревает как печка. Вот такая. Мне теперь еще курточку такую хочется, но я держусь, так как объективно, велокуртка для зимы у меня есть от Specialized, она более windproof, но не такая теплая.
Вообще мне их марка dhb очень нравится. Я сначала думала, что будет ниже качество, но у нас с мужем две яркозеленые куртки тонкие от дождя, у него Castelli, у меня dhb, и моя лучше сделана, хотя и дешевле.

Code: MEGA15
Save £15 when you spend £100 on in stock Clothing, Cycling shoes and Helmets

Code: MEGA40
Save £40 when you spend £200 on in stock Clothing, Cycling shoes and Helmets

Ну и в честь пятницы хапнула в Athleta уже из сейла минус 20 процентов пару штанов casual, получилось не так дорого, как обычно у них.

Лимонный пирог или кекс без глютена

Вот в ход пошла уже тяжелая артилерия, мои нервы сдают, краски оказалось не достаточно: морковный торт, лимонный кейк, завтра печенье еще сделаю…
Я в целом не любитель лимонной выпечки вообще, как и всего лимонного, кроме, пожалуй, напитков. В остальном мне нравится лимон, и сок в салатах и рыбе, но не сладком. Зачем же я пекла этот пирог?
Несколько дней назад мой взгляд зацепился за полку с фруктами, где аккуратненько в пачках по четыре штуки лежали лимоны с большой надписью UNWAXED. Я так давно искала их, так как даже очищая, с большим опасением кладу лимон в чай, да и вкус не тот совершенно. Эти лимоны оказались другими, настоящими, как в детстве, небольшого размера, с тонкой ароматной шкуркой, неравномерного цвета.
Как обычно я перечитала десяток рецептов, и в фаворитах оказалось два: один с французского кулинарного блога, другой – какой-то блоггерши из Лондона, которая так аппетитно расписывала на несколько страниц о своем пироге, что мне ничего не оставалось, как поверить, что и я его полюблю.
В конечно варианте я выбрала рецепт французов, потому что в нем были желтки, а белки мне были нужны на будущее печенье. Заодно убив двух зайцев и сэкономив на яицах, хахаха…

DSC9453 553x400 Лимонный пирог или кекс без глютена (more…)

Carrot cake (морковный торт без глютена) – самый вкусный торт за последнее время

После того, как недавно я попробовала морковный торт, окончательно расставшись с мыслью о том, что в нем будет вкус вареной моркови, я начала им бредить. Мне хотелось приготовить свой. Я долго пересматривала рецепты и все мне казались недостаточно хороши. И вот однажды решила, что или сегодня, или никогда.
DSC9433 Carrot cake (морковный торт без глютена)   самый вкусный торт за последнее время

Я вышла докупить сметану для крема. Все остальное, казалось, было дома. Но это только на первый взгляд. Ночью муж изрядно проредил запас моркови так, что мне хватало едва, было даже на 10 процентов меньше, чем в оригинальном рецепте, на фотографирование для декорации и вовсе не оставалось ничего.

Торт не просто имеет гениальный вкус, который не имеет ничего общего с морковью, но и весьма прост в приготовлении, а нежный и легкий сметанный крем идеальное дополнение. Честно скажу, изначально я была очень скептически настроена по поводу сметаны. Я даже подумывала заменить крем на другой: маскарпоне, или заварной, но правильные слова автора рецепта убедили меня попробовать ничего не менять. Ну, почти ничего…

Итак,  метод приготовления я не буду переписывать, лучше взять прямо у автора здесь. Расскажу лишь что я изменила в рецепте.

Для коржа:

450-500 грамм тертой моркови (у меня было 370)

200 грамм коричневый сахар +

мука 320 грамм (я брала муку без глютена, обычную смесь от Schar)

разрыхлитель и сода по 1 чайной ложке (у меня не было соды и я положила 2 ложки разрыхлителя)

1 ст ложка корицы +

150 гр растительного масла (взяла 50 на 50 масло грецкого ореха и обычное растительное)

3 яйца

150 грамм орехи (реккомендованы пекан, у меня была смесь лесные, грецкие, пекан, миндаль) – надо было утилизировать старые орехи

Для крема:

500 г сметана (360 г сметана 30процентная и 160 грамм крем фреш, что похоже на сметану, но без кислинки)

100 г сахар

50 г мед (у меня 30г)

сверху торт я посыпала специями для пряников gingerbread (мускат, гвоздика, корица)

DSC9437 Carrot cake (морковный торт без глютена)   самый вкусный торт за последнее время

Один мой день.

Будильник неожиданно пищит отвратительным звуком сирены, как будто у нас пожар. Я, как всегда испуганно хватаю его и дрожащими руками  на ощупь ищу кнопку mute. Так начинается каждое утро.
«Почему ты меня не разбудила?» – говорит дочь, когда я вхожу в ее комнату. «Потому что была ночь?» – вопросом отвечаю я и мы обе сонные выползаем из ее комнаты в ванну.

Когда мы выезжаем, из-за тени домов на перекресток, нас встречает  настоящее зимнее солнце, едва желтое в серединке, с белым обрамлением, которое плавно переходит в сероватое небо, внизу, у горизонта, все контуры кажутся черными, а ветки деревьев будто нарисованы тушью.
Я не перестаю удивляться такой простой и чистой красоте осеннего пейзажа на фоне старой церкви, и каждый раз проходя мимо, пытаюсь сфотографировать ее, желтые листья, облетевшее дерево, все желательно в один кадр, но ни разу картинка не получается такой живой и прекрасной, как на самом деле. Учитель, сидевший в дальнем углу класса начинает  улыбаться, увидев, как мы прощаемся перед уроками. (more…)

Соседские войны по европейски.

Наши соседи на несколько этажей выше так рьяно поливают цветы, что у нас периодически случается дождь, причем довольно сильный, льет везде, на террасу и стол. И, конечно же, первое, что я в тот момент думаю «Какого … и чем вы думаете-то?» Хочется подняться наверх и высказать то, что думаю, и не хочется пойти, потому что не хочется в злости сказать что-то невежливое, а еще меньше хочется услышать что-то подобное в ответ. Но так чаще всего и происходит.
Если задуматься почему, то можно прийти к очень интересным выводам. (more…)

Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

Велка Кунрантицка – трейловый бег по лему проходит с 1934 года и очень популярный в Праге, поэтому места раскупаются в тот же день. На сайте висит объявление, когда откроется регистрация, после чего сайт начинает глючить (такое ощущение, что сайт тоже 34 года=). Я два раза переписывала себе в ежедневник, так как они меняли дату открытия регистрации. Но в итоге все равно не обошлось без проблем. Со второй попытки мне удалось зарегистрироваться, но не пришел емейл, а я благополучно забыла. прошло какое-то время и я собралась заплатить, а куда и как не знаю. Я написала им и мне прислали номер счета и мое число. Я заплатила и опять забыла об этом. И вот три дня назад, когда знакомая семья, которые тоже бегут там, спросили во сколько мой старт, я пошла на сайт и узнала, что стартуют в парах, и что я записана не на тот бег, куда хотела.

В этом соревновании три трассы:

красная, на которую я хотела, 3100 метров, мужская и для особых извращенок женщин, которых оказалось немного.

желтая, 1900м, для студентов и подростков

синяя, 1330 метров, для женщин. Меня записали на синюю, которая для меня вообще не представляла интереса.

Screen shot 2014 11 09 at 8.29.06 PM Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

А тут как раз знакомая терзалась бежать ей или нет с травмой плеча, потому что на красной надо лезть в гору и при этом не мешало бы руками помогать. Вот мы и решили поменяться. Она побежала вместо меня синюю, а я за нее красную.

Перед стартом на горе все складывают вещи, никаких раздевалок и storage room нет. Все на честном слове. Многие годами бегают это соревнование.

DSC9285 599x400 Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

Большой удачей оказался стенд спонсора от Salomon. Я бы сказала там было самое большое экспо, чем я когда либо видела. Пражские полумарафоны нервно курят в сторонке, а 10к горько плачут.

Честно говоря, я долго терзалась выбором обуви, так как многие говорили, что потом ее можно выбросить. У меня есть трейловые inov, но они новые практически и выбрасывать их мне не хотелось. Я обула merrell glove, будучи увереной, что они скользят и опасаясь за это. Поэтому увидев раздачу от саломона, я немножко поступилась своей брезгливостью и взяла Salomon speedcross у них. В тоже время, я была скептически настроена, что они будут неудобные и все в этом духе, но решила, что уж 3км как-нибудь, зато не подскользнусь. НО! Они оказались удобные настолько, что уже идут в мою корзину на виггле. Осталось только сравнить цены здесь (с купоном на скидку в 25 процентов) и виггл без скидки и купить. Идеальные кроссовки для прогулки по лесу и гористо-коряжной местности.

DSC9284 599x400 Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

Так выглядит старт. Я так волновалась из-за старта в двойках, что забыла включить Гармин и вспомнила только после первой горки.

DSC9297 599x400 Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

Сразу на старте такой вот ручей, чтоб не расслаблялись. Потом будет еще три ручья похуже, так что все наставления мужа о том, что его можно перепрыгнуть не имели смысла. Опять же про кроссовки, они были погружены в воду 4 раза целиком, но нога в них не хлюпала, как ожидалось, они просто были мокрые.

DSC9320 599x400 Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

Вот вторая горка-убийца, на ней завалились многие. Тут мне было реально страшно, что какой-нибудь из этих здоровяков свалится на меня. Люди падали много. при мне уехало две скорые. Очередная ода саломону- я ни разу не подскользнулась. не знаю, то ли они так хороши, то ли я так аккуратна. думаю, оба фактора. Я привыкла контролировать процесс, это сказывается на скорости, но лучше быть целой и медленной, чем сломать ногу и быстро умчать на скорой.

DSC9329 582x400 Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

Еще один ручей:

DSC9333 599x400 Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

Ноу коментс:

DSC9348 599x400 Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

Последние 500 метров ведут с горы, там я пыталась ускориться, было страшно проскользнуть.

DSC9356 599x400 Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

После, я сразу переобулась в сухие меррелы и новые носки.

DSC9362 599x400 Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

Сначала я думала, что это всего 3 км, ну что это за соревнование, не успеешь стартовать, но реально после 2х я радовалась, что это всего 3км, потому что мой максимальный пульс достиг 188, а средний 176, что неплохо для меня.

Screen shot 2014 11 09 at 8.34.46 PM Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross

И скрин Гармина, немножко покоцаный из-за позднего старта. Я даже не заметила, где там этот Градек, к которому бежим, где заповедная зона, куда нельзя ходить. Ни-че-го!

Screen shot 2014 11 09 at 8.35.00 PM 569x400 Velá Kunrantická и впечатления от Salomon Speedcross
Я была единственным русским участником из почти 3 тысяч, двое белоруссов – подруга с мужем и все. Так что надо исправляться.
Мое время 21:48
Это 122 место среди 261 женщин на этой мужской трассе.
Если бы я соревновалась только с мужчинами, то была бы 1605 из 2111.
Так что женщин там было около 12 процентов.
Общее место среди м и жо 1727 из 2371.
Вот что интересное пишут на сайте забега: этот забег был традиционно завершением сезона. Раньше ноябрь считался не началось подготовки к сезону, а концом и потом спортсмены начинали отдыхать, перебирались в помещения для тренировок. Типа, не то что сейчас… вот так то=))))
И вот все, теперь точно заканчиваю: наверняка многие подумали, зачем ей вообще это надо, что за радость хлюпать ботами в воде по холоду или лезть по грязи? Так вот, это меня вдохновляет намного сильнее, чем бег по асфальту. В этом есть что-то дикое, от животных, от древних свободных людей… как то так… все, теперь точно ушла.

Пражские башни часть II

На юбилейной выставке 1891 года в Голешовицах, где сейчас стоит большой выставочный центр, общественности показывали достижения в строительстве. Среди экспонатов был представлен павильон из металлических конструкций, который представляла фирма из Ганавы. Павильон построен в богатом голландском барочном стиле из литого железа и стекла. Не менее интересным и богатым на детали является интерьер павильона.

DSC9157 2 700x700 Пражские башни часть II

Еще до окончания выставки князь Ганавский подарил павильон Праге. В конечном итоге, для него было выбрано место в конце Летенских садов. Павильон разобрали в декабре 1891 и опять собрали уже в другом месте. Сначала он служил для укрытия гуляющих в садах в плохую погоду, но в скором времени там открылся ресторан, который работает и в наши дни.

С места, где стоит павильон открывается прекрасная Пражская панорама. Если вы турист в Праге или не турист, но там не были – это must visit. http://www.hanavskypavilon.cz

DSC9160 660x400 Пражские башни часть II (more…)

Page 1 of 6312345...102030...Last »
top