search
top

Серфинг на Кот де Баск

DSC7156 700x395 Серфинг на Кот де Баск

DSC7183 652x400 Серфинг на Кот де Баск (more…)

Поход на Три Короны

Я всё больше в жизни осознаю, что с человеком происходит то, к чему он становится готов в какой-то период жизни, со мной уж точно. Должна констатировать факт, что 5 лет я смотрела на этот пейзаж, мне он очень очень нравился, но только в этом году мне пришло в голову проверить, а что же там на этих пиках, какой вид оттуда, есть ли там кто – и вот об этом мой рассказ.
DSC 6323 Поход на Три Короны (more…)

Волна

Этот год войдет в историю, как год почти без волн. На днях мы наконец дождались то, чего в некоторые годы получаешь каждый день и лжидаешь штильного дня.

Слева гора Larrun, куда я ходила одна. Я поднималась с правой стороны, там более крутой подъем. Слева уже Испания и вообще гора пополам испанско- французская.
DSC6591 700x298 Волна (more…)

Испания: Сан Себастьян.

Сан-Себастьян — самый крупный город и административный центр провинции Гипускоа Страны Басков, на баскском языке называемый Доностия. Город был основан в 12 в. и долгое время оставался маленькой рыболовецкой деревней близ оживленного порта, импортирующего вино и масло во Францию и Англию.

Называемый «жемчужиной Кантабрийского побережья» Сан-Себастьян снискал славу одного из наиболее элегантных и фешенебельных морских курортов в Испании. Его расцвет пришёлся на Первую мировую войну, в которой Испания не участвовала. В этот период Сан-Себастьян стал самым модным аристократическим курортом, принимавшим Изабеллу II Католическую, Альфонса XII и Франко.

Мы приезжаем сюда каждый год, чтобы провести день, побродить по улочкам, поесть в порту. И этот год не стал исключением. Мы решили отметить годовщину свадьбы в одном ресторанчике, который нам особенно приглянулся и поесть самое любимое баскское блюдо – осьминога в местном перце с уксусом. В меню его можно встретить в закусках, но он тянет на целое блюдо и выглядит вот так:

DSC 7919 600x400 Испания: Сан Себастьян.

Но сначала в программе было посещение океанариума подросшей Мишель. В первый раз она там была 1 год и 4 месяца, естесственно, она этого не помнит. Удивительно, но в порту Сан Себастьяна кристально чистая вода, в ней очень много рыбы, а местные детишки купаются прямо в загоне для кораблей.

DSC6121 670x400 Испания: Сан Себастьян.

Интересные факты из музея:

1) Раньше в Бискайском заливе водились киты. Здесь макет китобойного судна и гравюра. Всех китов исстребили, больше их здесь нет уже десятки лет icon sad Испания: Сан Себастьян.

DSC6126 195x195 Испания: Сан Себастьян. DSC6129 195x195 Испания: Сан Себастьян. DSC6130 195x195 Испания: Сан Себастьян.

Эта карта дна дает объяснение, почему Капбретон и Озгор являются лучшими местами для серфигна в Европе. Расщелина в дне подходит очень близко к Капбретон (от нас 30 с небольшим км, туда мы ездили на велосипедах, о чем я никак не расскажу, потому что это не так интересно).

DSC6135 599x400 Испания: Сан Себастьян.

В Капбретон действительно волны выглядят иначе, чем на всем побережье, они часто длиные пологие, очень красиво.

Вот карта дна, которую я утащила с какого-то сайта:

Screen shot 2014 08 10 at 6.02.19 PM Испания: Сан Себастьян.

Здесь есть гигантский аквариум с акулами в виде трубы. Они проплывают со всех сторон и над головой: Но на фото не он, а просто рыбы:)

DSC6161 195x195 Испания: Сан Себастьян. DSC6178 195x195 Испания: Сан Себастьян. DSC6210 195x195 Испания: Сан Себастьян.

Один из видов акул выглядит вот так:

DSC6148 700x400 Испания: Сан Себастьян.

Зацените лицо у акулки? Пойдет мне на аватар:D

Но я была в полном шоке увидев, как они размножаются, как в икринке зреет маленький акуленок. Это завораживающе!

DSC6191 599x400 Испания: Сан Себастьян.

Эти мешки длиной несколько сантиметров:

DSC6197 524x400 Испания: Сан Себастьян.

А рядом внизу плавают уже вылупившиеся акулята. Невероятно!

DSC6193 700x163 Испания: Сан Себастьян.

А в Испании в музее переводят на английский, баскский и французский. Во Франции нет и от этого посещение многих музеев тоска, не понятно что и зачем.

Медуза кассеопея:

DSC6213 636x400 Испания: Сан Себастьян.

Автопортрет:

DSC6136 700x376 Испания: Сан Себастьян.

Сверху над аквариумом начинается променада, та часть что без пляжа, сама красивая. Нужно подняться как бы на крышу аквариума.

Вы думаете я показываю вам пушку? А вот и нет!

DSC6214 565x400 Испания: Сан Себастьян.

Сверху открывается обзор на весь пляж и город, а так же “Три короны”, рассказ о которых еще впереди. Сегодня мы смотрим на них отсюда, а завтра будем смотреть с них сюда, но это уже другая история.

DSC6218 599x400 Испания: Сан Себастьян.

Каждый час корабли отплывают на эти острова. Я видела группу из 3 пловцов, которые там проплывали, но честно говоря с таким траффиком это не очень безопасно. И лестница в море, вход на которую жестоко закрыт.

DSC6226 195x195 Испания: Сан Себастьян. DSC6232 195x195 Испания: Сан Себастьян. DSC6277 195x195 Испания: Сан Себастьян.

Для меня очень по-испански, но я не знаю другой Испании, кроме Баскской. остальное было смутно проездом и не понравилось.

DSC6280 599x400 Испания: Сан Себастьян.

Прямо над знаками купаться запрещено и прыгать запрещено, прямо в проходе в порт, где туда сюда шныряют кораблики, местные мальчишки резвятся и прыгают вниз, прямо перед носом у лодок.

DSC6287 700x394 Испания: Сан Себастьян.

Собственно сам порт. Точнее его рыболовецкая и гламурная часть. То, другое, промышленного масштаба в нескольких километрах и видеть это не так приятно.

DSC6295 195x195 Испания: Сан Себастьян. DSC6301 195x195 Испания: Сан Себастьян. DSC6307 195x195 Испания: Сан Себастьян.

DSC6311 700x361 Испания: Сан Себастьян.

Мы с кнопкой гуляем. Вчера на пляже испанцы увидели Мишель и женщина кричала своему мужу “Посмотри на эту девочку, она как маленькая дева Мария!” Интересное сравнение. Я уже и испанский немного понимать стала, хаха…

DSC6328 599x400 Испания: Сан Себастьян.

На этот раз мы воздержались от тапасных, все были объевшись и уставши. Просто одна из немногих спокойных улиц.

DSC6344 644x400 Испания: Сан Себастьян.

Потому что другие выглядят вот так:

DSC6356 599x400 Испания: Сан Себастьян.

Ну и у меня теперь новое мороженое в топ 1, тарт цитрон ушел на 2е место после 3 лет первенства. Про мороженое напишу отдельно, вместе с пирожеными и сладостями.

DSC6351 642x400 Испания: Сан Себастьян.

Такой вот день в Испании. Надо бы еще раз съездить, но уже и с Ники.

Житие во Франции

Все-таки мне льстит, когда молодые мужчины французы называют меня мадмуазель, а продавщицы в дрогерии пытаются продать средства для проблемной кожи подростков. Хорошо, хоть от морщин не предлагают.
Стою у стенда с пилюльками от всего, читаю составы. Подходит продавец:
- Могу я вам что-то подсказать?
- ЭЭэ… ну я тут так изучаю, может какое-то средство, чтобы мои ноги неожиданно похудели до балетных вывести лишнюю воду из ног или жир?…

- Мадмуазель, во Франции мы называем это целлюлит. Вот вам пилюли от целлюлита и через 30 дней все будет ништяк!

А вообще, во Франции у меня всегда резко начинают расти волосы везде, но ненужные можно удалить. На голове появился нереальный подшерсток, волосы стали толстыми и шелковистыми. Одна морщинка от хмуренья бровей, которая появилась зимой и ввела меня в уныние на тему “мне 30 и у меня появилась морщинка, значит старость не за горами…”, так она разгладилась и от нее не осталось и следа. А косметолог говорила осенью ее загладим чем-то.

То ли местный морской океанический климат так влияет, то ли горсти пилюлек на все случаи жизни и от головы и от ж..ы, которые я, бесясь с жиру, ради эксперименту начинаю принимать бессистемно плюс крема от солнца и после солнца лопатами, маски на волосы почти каждый день, из-за бассеина, а значит на 1 час! Дома-то я и голову не всегда успеваю помыть, так и хожу лохудрой.

Питание мое меня только огорчает. Доведу себя до голодного психоза, а потом быстро закидываюсь сахаром: макарунсы, шоколад, мороженое – мой основной рацион последний месяц. Вернусь домой и буду без сладкого, оставлю только горький шоколад, так как без него совсем печально.

“Не трогайте пони. Они тоже дикие!” или La Rhune пешком.

Два года назад мы уже были в этих местах и катались на старинном поезде на вершину горы. Об этом я писала здесь. Перечитав этот рассказ я осознала, что многие мои впечатления повторились, но были еще краше. Так что расскажу обо всем и что-то может повториться.

Гора La Rhune (905м) d переводе “хорошее пастбище” – гора с западного конца Пиреней, вершина которой проходит на границе Франции и Испании. На вершину горы ведет множество пеших маршрутов. Пока я искала путь для себя, нашла как минимум 3 с подробным описанием, но решила остановиться на самом популярном, потому что шла одна. В итоге я прошла зеленый маршрут от Col de Saint-Ignace, там же находится стартовая точка для езды на поезде.
Screen shot 2014 08 05 at 10.37.15 PM 656x400 Не трогайте пони. Они тоже дикие! или La Rhune пешком.

Этот маршрут интересен тем, что кусочком пересекается с замечтательным маршрутом GR-10, который проходит по французско-испанской границе через все Пиренеи и длится 52 дня 866км пути и с подъемом в 48000 тысяч метров. Однако, маршрут не включает в себя элементов альпинизма, это исключительный трейл. Трейл моей мечты…

Но вернемся к нашим баранам… Здесь можно подробно посмотреть мой маршрут. Общий подъем составил 1715м. В описании пишут только подъем от точки до точки, то есть 905-169м от начала пути.

В многочисленных описания так же подробно рассказывается про уровни сложности, которые я упоминала в прошлом рассказе.

1й уровень – “прогулка для пенсионеров” ровная тропа особо без подъема и длиной километров 5.

2й уровень – тоже самое подлинее

3й – то, что было у нас, значительные подъемы, разнообразный рельеф и длина более 4х часов. То есть в теории даже легкий, но длиный трейл попадет в 3й уровень.Заявлено, что 3й уровень проходить желательно в хорошей форме или спортивной подготовке.

Но это не наш случай! Здесь очень крутые подъемы до 25% градиента по камням в конце.

Когда я покупала палку и спрашивала где стартовая точка, меня страшным голосом предупредили “Это же 2 с половиной часа в один конец, мадам!”

То же мне напугали. “Ну и прекрасно!” – ответила я, схватила палку и побежала.

4й уровень – заявлено хорошая физическая форма, бездорожье, подъемы и так далее, но я не видела 4го в этом парке. А то бы обязательно ломанулась туда.

DSC5939 538x400 Не трогайте пони. Они тоже дикие! или La Rhune пешком.

Итак, начнем наше восхождение: (more…)

Испания: национальный парк Aiako Harria

Началось все с того, что я не могу перестать фотографировать это:

DSC 8937 600x400 Испания: национальный парк Aiako Harria

И недавно на пляже, на доске мне не каталось, потому что спасатели то и дело доставали людей, купаться тоже не хотелось, я опять уставилась в знакомые очертания и задумалась: “А почему бы не поехать пряяяям на те вот три горки вдалеке, которыми я уже всем глаза намозолила.” Я открыла гугл мапс и стала проецировать, что бы это могло быть. Оказалось, что это национальный парк на территории испанских басков. Мало того, у них есть крутейший сайт с маршрутами для проглок про трейлам. Я очень вдохновилась и выбрала маршрут близкий к этим вершинам “Три короны” называются Irumugarrieta (806 m), Txurrumurru (821 m) and Erroilbide (837 m) Некоторые ученые считают эти горы, как часть Пиреней, но основная версия – это отдельный массив палеозойской эпохи, самый старый в стране Басков. Территория не очень населена, я бы сказала, дикие места почти, но об этом позже.

Screen shot 2014 07 31 at 5.59.02 PM 598x400 Испания: национальный парк Aiako Harria

Выбрав маршрут в 14,5 км, я нашла координаты на гугле, записала их и успокоилась. Утром нужного дня муж приболел, я плохо спала и впервые открыла глаза в 10:36. Мой план провален, подумала я. Но муж так не думал, у нас впереди целый день и в 12:20 мы выехали. Навигация в машине вроде бы знала, куда едем, мы постояли в пробке между французской и испанской частью платных дорог 7 километров, дада, 2 евро, пробка на 7 километров и еще 2 с чем-то. А потом свернули на деревню. Все шло неплохо, в одной из деревень мы даже встретили часть команд тур де Франс, одна из них была точно Катюша, остальных не знаю. Как в прочем и не знаю, что они там делали. Машины их были запаркованы на повороте, куда нас вела наша машина, вроде ничего подозрительного. Но дорога быстро закончилась, став грунтовой, потом куски бетона, трава, мне было уже реально стремно за нашу машину. но муж ехал и ехал, пока мы не наткнулись на первый тупик, чистое поле, ворота, дом пастуха… развернулись, машина предлагает другой путь, едем, попадаем почти в бездорожье, а там крутые велосипедисты покидали свои велики из карбона и обедают, хижина, никто не говорит по английски, я тыкаю в карту, мне подзывают парня, который знает пару слов, понимаю, что он отправляет нас вниз в деревню И ОН БЫЛ ПРАВ! Но кто ж его послушал то! Мы премся дальше, еще сто метров и опять дом пастуха, ворота поле и выехать уже очень сложно и эвакуатор, если вдруг что, сюда не приедет. У меня была шальная мысль поехать без мужа, я бы спеклась еще на прошлой дорожке, надо признать. Вдвоем веселее!

Парень опять подходит и опять на пальцах пытается отослать нас в правильном направлении. Но мы не сдаемся. Выезжаем на нормальную автодорогу и едем в противоположном направлении. Видим указатель на парк, потом парк, начало маршрутов, а мы все едем, проверить докуда доедет машина. Дорога приводит нас к подобному кафе в чистом поле, только почти без людей, если сравнивать с предыдущим. Выхожу с картой, все готорят на баскском – помесь грузинского с испанским, но назодится один с картой, и умеющий английский. Там-то мы видим, что тот первый был прав, просто говорить не умел, и назад нас ехать по горам около 20км, а здесь в 10 метрах подобный кольцевой маршрут. не “три короны”, но лучше синица в руках, решаем мы и выходим на тропу.

3й уровень сложности, не знаю, есть ли 4й, в этом парке точно нет. Подьем всего 590м, 12 с половиной километров, для нас ерунда. Нужно только следовать знакам. И тут начинается самое интересное…

Screen shot 2014 08 03 at 11.48 601x400 Испания: национальный парк Aiako Harria

Такие вот знаки, мы должны искать в пути. Вроде бы простой квест, да?

DSC5847 599x400 Испания: национальный парк Aiako Harria

Мы сбиваемся через 500 метров, потому что знака на развилке не было, и мы выбрали неправильную дорожку. Спустя пол километра начав подозревать неладное, мы возвращаемся к последнему знаку. Мой аргумент, что не может трейл идти по будущей автодороге с вырублеными лесами не был воспринят. +1км! (more…)

Про планку

Поскольку вопросы по поводу упражнения планка все неиссякают, я решила написать отдельным постом: что это и как это, а главное замчем. Итак, как это было у меня?

Планка – это лучшее упражнение для глубокой проработки мышц брюшного пресса. Исходная позиция: опираетесь на предплечья, локти на уровне плеч, ноги стоят на носках. Ключевой элемент правильной техники – это выпрямленная спина. По технике мне понравилось, как описано здесь. Кому интересно лучше ознакомиться с целой статьей.

Сначала, мне казалось, что я не простою и минуты, просто потому, что раньше я никогда этого не делала. На 4й день, на пляже, муж заинтересовался и сразу простоял 5. Это заставило меня задуматься о том, что на самом деле, я могу стоять дольше, но это уже вопрос не силовой, а моральной подготовки.

A118625B E8A9 47E7 9361 DEAB1F5E8306 195x195 Про планку 55529322 A1C7 485E B6B6 A76EB806A97E 195x195 Про планку F5554D3F B352 49E8 B6A7 4487E881F367 195x195 Про планку 94CB1B21 3270 4742 AAE2 23B6FEA25E5E 195x195 Про планку

Время начало наращиваться, но из-за ежедневного выполнения упражнения плюс усталость от других тренировок, не всегда удавалось простоять дольше “чем вчера”

7DC99253 1BEF 47B6 A2D4 7C319999850E 195x195 Про планку FA58E4CC 17AE 4DB4 9585 BF7DBD8B5D89 195x195 Про планку52A5D4E1 6992 4CAD 809D 108490B8F691 195x195 Про планку 41EDBB56 EAF2 4AF9 B859 F871CB3C5172 195x195 Про планку

За 10 дней я почувствовала результат, в виде подтянувшегося туловища, но был и негативный результат, боль в спине между лопатками со смещением вправо. Тогда я решила сделать день отдыха.

A1F84950 ADB0 4A85 A364 860982D533AA 195x195 Про планку 936134A7 2BF5 41FF A8FD 7BAB3E3DEEF1 195x195 Про планку 9337872C BD0C 4E82 ABDA 5BCDC647DD87 195x195 Про планку E997E091 5AB7 40B3 85B7 BFC3FECB6C65 195x195 Про планку

Отдохнув, спина вроде бы прошла, но после игр с дочкой на мне, заболела с новой силой. Мне было очень трудно поворачиваться в стороны, охватывала дикая боль между лопатками. Я до сих пор не уверена, если это была крепатура мышц или все-таки что-то пошло не так. Но это заставляло меня отменять другие, более важные тренировки, получалось только плавание, после которого боль затихала на несколько часов.

A31EA1BD 0D3D 47D0 9154 8455EF70905E 195x195 Про планку  088E6852 6025 462B 887D 71E14B8E1FC6 195x195 Про планку 9F304708 7EBA 4522 B36D 0D2A5A24CE9E 195x195 Про планку E9994A1D 524E 4687 B5CA F984D52B8A41 195x195 Про планку

В итоге, я взяла еще один “выходной” – день 14. А на 16й день опять здравствуйте!

Screen shot 2014 07 23 at 9.04.36 PM Про планку

Моя спина, в том же месте, в то же время. Возможно, мне не хватает сил держать так долго правильными мышцами и я нагружаю спину. Я буду обязательно пробовать еще, но уже по окончанию лета, чтобы не было так жаль пропавших тренировок.

DSC5423 623x400 Про планку

Что только у меня не спрашивали и кто только не собирался делать планку. Я прокомментирую только самые частые моменты:

1) Я не успеваю делать каждый день или нет настроения. Тут мне просто хочется и смеяться и плакать одновременно. Не успевать сделать что-то, что занимает 1-3 минуты? Были дни, и я откладывала на вечер, вечер затягивался, и я просто делала упражнения перед сном уже после чистки зубов. Но лучше всего сделать с утра и весь день свободен. Проснулся, постоял пару минут и умываться.

2) Меня некому фотографировать. Тут хочется сказать, эй, не в фотографиях же дело, многие вообще ни разу не фотографировались и участвовали в сообществе. Моя идея фотографирования возникла от того, что я на каникулах, здесь столько красивых пейзажей, которыми можно поделиться таким вот образом.

По этому поводу открою “Страшную” тайну;) многие фотографии это постановка и это нужно понимать. Столько вопросов я услышала и комментариев, но суть plank challenge была в том, чтобы каждый день выстаивать свой максимум, а значит потом упасть. естесственно, не стоит такого делать на краю обрыва или на узких перилах, а вот красивую мотивирующую картинку почему бы и нет. Ведь и брутальные мачо отжимающиеся над каньоном на плакатах, вряд ли проводят там свои тренировки, не так ли?

Часто мои планки были в темной комнате перед сном или днем в свободную минуту. В этих комнатах не было ничего интересного и поэтому по пути куда либо я делала другую картинку. Не все они даже вошли в этот дайджест, потому что я временно прекратила эксперимент.

3) Это о том, сколько полезного можно сделать за это время. Тут я даже комментировать боюсь, чтобы никого не обидеть. Но неужели можно поверить в то, чтобы человек ежедневно стоял в статике по 2-4 часа, проводя так свои каникулы. У меня же еще семья есть, если хотя бы об этом подумать.

Обязательно попробую еще раз, когда вернусь домой.

Page 1 of 6112345...102030...Last »
top